MASAJE DEPORTIVO PARA ATLETAS | SPORTS MASSAGE FOR ATHLETES
Los masajes deportivos para atletas y corredores amateurs o profesionales son una gran ayuda para mejorar el rendimiento.
Este tipo de terapia acelera la recuperación muscular y facilita la curación de lesiones.
CON QUÉ FRECUENCIA DEBO RECIBIR UN MASAJE DEPORTIVO
Existen varios factores que determinan cuándo y con qué frecuencia puedes hacerte un masaje deportivo:
- Gusto por el masaje
- Carga de entrenamiento
- Presupuesto
Si te lo puedes permitir, un masaje mensual, quincenal e incluso semanal te ayudará a prevenir lesiones antes de que sea demasiado tarde.
En el caso de los corredores, cuando los trabajos de carga son mayores, el masaje deportivo mejora la flexibilidad de las piernas y las caderas y previene las lesiones de isquitobiales y otras estructuras musculoesqueléticas asociadas.
CUÁNDO ES MEJOR RECIBIR UN MASAJE DEPORTIVO
En el caso de los corredores es recomendable que sea posterior a un entrenamiento o a la mañana siguiente.
Hay que tener en cuenta que el masaje deportivo es intenso y los músculos necesitarán uno o dos días para recuperarse y así obtener el máximo beneficio.
Si tienes una competición o un entrenamiento duro, entre seis y tres días antes del evento serán perfectos.
Ten en cuenta que aunque el masaje profundo no debería doler puede ser algo molesto por su intensidad. A mayor intensidad más tiempo tardará la musculatura en recuperarse.
CONSEJOS PARA CONSEGUIR MÁS DE TU MASAJE DEPORTIVO
No pain no gain: El masaje deportivo no debe doler para ser efectivo. Si bien puede ser algo incómodo cuando trabaja una zona en concreto, el corredor no debería sentir dolor al acabar la sesión. Si cada vez que tienes una sesión sales con muchos moratones habla con tu terapeuta, no deberías tenerlos.
Bebe mucha agua: No importa lo valiente, lo fuerte que seas o cuántos records tienes en tu vitrina de honor, es posible que después de una sesión de masaje deportivo puedas sentirte muy cansado y casi enfermo. Esta sensación es consecuencia de que has liberado muchas toxinas. Bebe mucha agua después de tu masaje para que tu sistema linfático se deshaga de ellas y tu sistema inmunológico se active.
Modera la intensidad: Cuanto menos tiempo tengas antes de tu evento principal modera la intensidad de tu masaje deportivo para llegar en las mejores condiciones.
Planifica tus sesiones: Trata de planificar tus sesiones de masaje deportivo en función de tus objetivos. Triangula adecuadamente los tiempos de recuperación, las cargas de entrenamiento y los eventos.
BENEFICIOS DEL MASAJE DEPORTIVO
El masaje deportivo tiene múltiples beneficios para atletas de todo tipo y corredores:
- Alivia la tensión muscular
- Mejora el rango de moviemiento muscular y articular
- Aumenta el flujo sanguíneo
- Mejora la flexibilidad
- Rompe el tejido cicatral
- Elimina la retención de líquidos
- Activa el sistema de drenaje linfático
- Elimina toxinas
- Activa el sistema inmunológico
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