BENEFICIOS DEL DEPORTE EN LA SALUD FÍSICA Y MENTAL | BENEFITS OF SPORT ON PHYSICAL AND MENTAL HEALTH
Con la práctica de ejercicio de resistencia aumentamos nuestra fuerza y mejoramos la estructura ya que estamos ejercitando ligamentos, tendones y articulaciones.
Es el caso del trabajo en sala de un gimnasio con una rutina.
Con la práctica de ejercicio cardiovascular aceleramos el ritmo cardiaco y fortalecemos el corazón aumentando con ello el rendimiento del cuerpo.
Conseguimos un sinfín de beneficios asociados a la práctica de la actividad física
Con la actividad física activamos el torrente de circulación sanguínea,haciendo que nuestros órganos funcionen mejor, oxigenando las células y favoreciendo la eliminación de toxinas.
Las arterias se ensanchan adaptándose a las necesidades del cuerpo durante la práctica de ejercicio, reduciendo el riesgo de sufrir infartos cerebrales o infartos cardiacos.
Es el caso de correr, nadar o hacer ciclismo.
El cuerpo humano se adapta a los nuevos esfuerzos físicos desarrollándose conforme a la intensidad de la actividad realizada. No hay que olvidar que por el contrario, si dejamos de ejercitarnos, el cuerpo vuelve a perder la fuerza y masa muscular ganada.
El sistema nervioso se estimula y funciona mejor gracias a la práctica del ejercicio físico. Aumentando los niveles de adrenalina , endorfina y hormonas del crecimiento, etc…
Sentiremos entonces sensación de euforia, felicidad y satisfacción.
Ayudaremos a nuestro sistema emocional levantando nuestra autoestima, ya que estaremos en forma y mantendremos la línea.
Cuando sentimos depresión, ansiedad o estrés practicar ejercicio es perfecto para levantarnos el ánimo.
Es muy recomendable realizar ejercicio físico si padeces insomnio ya que durante el día agotarás tu energía y facilitarán conciliar el sueño por la noche.
Es recomendable combinar la práctica de ejercicio de resistencia con el ejercicio cardiovascular.
La práctica continuada de una nueva actividad física comporta que en ocasiones puedas padecer algún tirón, contractura o lesión por falta de hábito o exceso de ejercicio en un momento dado.
Es por ello que además de la supervisión de un profesional para realizar la actividad y el adecuado estiramiento después de cada sesión es aconsejable que visites a tu quiromasajista.
Un masaje deportivo o un masaje descontracturante y relajante muscular ayudarán a tonificar tu musculatura y a liberarla de cansancio y contracturas.
Los beneficios del deporte en la salud física y mental se consiguen con el tiempo y la regularidad.
Solo queda que te animes y empieces a vivir una vida más feliz y saludable.
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