DRENAJE LINFÁTICO DURANTE EL EMBARAZO
DRENAJE LINFÁTICO DURANTE EL EMBARAZO | LYMPHATIC DRAINAGE DURING PREGNANCY
Porque es bueno realizar un drenaje linfático durante el embarazo?
Como hemos comentado en anteriores textos, uno de los problemas más comunes en una embarazada es la retención de líquidos. Cabe recordar que la retención es causada por distintos factores que son los siguientes:
- La liberación de sustancias fetales, maternas y placentarias.
- La compresión del útero sobre los vasos sanguíneos. Esto dificulta el retorno venoso, favoreciendo la extravasación de líquidos, quedando retenidos en los tejidos.
- Cambios hormonales.
- Calor.
- Obesidad.
- Permanecer mucho tiempo de pie.
- Ropa y calzado ajustado.
- Problemas renales o circulatorios.
Cómo detectar la retención de líquidos.
Es muy fàcil detectar la retención de líquidos en durante el embarazo. Suele aparecer a partir del tercer trimestre, aunque puede aparecer mucho antes. La embarazada notará las piernas hinchadas, pudiendo llevar a hinchar todo el cuerpo, y el dolor o sensación de pesadez aumenta al final del día, pudiendo producir hasta calambres muy molestos en los gemelos.
Cómo tratar la retención de líquidos
En alma masajes valencia tratamos la retención de líquidos con un muy buen masaje de drenaje linfático durante el embarazo, este masaje se da mayoritariamente en las piernas, aunque si es necesario se pueden incluir otras partes del cuerpo como por ejemplo los brazos.
Como complemento del drenaje linfático durante el embarazo, las embarazadas deberán de:
- Beber mucha agua, zumos naturales, sopas o infusiones (en total 2L).
- Hacer ejercicio, el que permita el cuerpo.
- Evitar la ropa apretada y los sitios calurosos y utilizar zapatos cómodos con un poco de tacón cuadrado.
- Elevar las piernas al dormir y sentarse.
- Dormir sobre el lado izquierdo y con una almohada entre las piernas.
- Poner agua fría en las piernas durante y al finalizar la ducha.
- No estar mucho tiempo de pie o con las piernas cruzadas.
- Poner crema en las piernas en dirección centrípeta (de tobillo hacia cadera). Como si te dieras un auto masaje de drenaje linfático. (mejor si te lo hace otra persona).
- Consumir fruta y verdura con propiedades diuréticas.
- No comer alimentos procesados.
- Evitar la cafeína, los refrescos azucarados y las bebidas isotónicas.
- No emplear remedios naturales sin consultar al ginecólogo o a la matrona.
Sigue todos estos consejos y realiza el drenaje linfático para embarazada una vez a la semana o cada quince días, y verás cómo tu sistema linfático vuelve a estar como antes.
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