MASAJE DEPORTIVO PARA CORREDORES | SPORTS MASSAGE FOR RUNNERS
Todo corredor va a necesitar en algún momento concreto, o de manera habitual, un masaje deportivo debido al impacto repetitivo que supone la práctica de cualquier ejercicio. Por eso, entre otras cosas, es importante llevar unas deportivas adecuadas, no realizar un entrenamiento excesivo y lo más importante tener una buena condición física. ¿Por qué es importante el masaje deportivo para corredores?
Típicas lesiones deportivas de un corredor o corredora
Las zonas más afectadas de dichos deportistas son el tren inferior y la espalda baja.
- Periostitis tibial. Dolor en la zona interna de la tibia
- Fascitis plantar. inflamación de la fascia que recubre los músculos del pie.
- Bursitis de cadera. Inflamación de la bursa que cubre la cabeza del fémur.
- Síndrome iliotibial. Demasiada tensión en la banda que se encuentra en la parte lateral externa del muslo, de cadera hasta la rodilla.
- Lesiones en rodilla y tendón de aquiles. Tendinitis, micro roturas, inflamaciones, etc.
- Sobreentrenamiento.
- Esguinces de tobillo.
Estas son las lesiones más típicas de un corredor, casi todas ellas se pueden prevenir con un masaje deportivo para corredores.
En Alma Masajes Valencia adaptamos los masajes a cada tipo de práctica deportiva. Por eso nos centramos en prevenir dichas lesiones.
¿Cómo evitar lesionarse?
Una de las cosas más importantes que debemos tener en cuenta es tener una buena condición física. Para ello es muy importante seguir una buena dieta, descansar las horas necesarias y no sobre forzar los músculos.
¿Cómo cuidar nuestra musculatura con ayuda de un masaje deportivo para corredores?
- Manteniendo fuertes nuestros músculos realizando algún ejercicio de pesas.
- Descansar guardando el tiempo necesario entre entrenamientos.
- No sobre forzar. Si en algún momento se notan molestias se debe estirar ligeramente, si no se pasa el dolor acudir a un especialista para que realice un masaje deportivo para corredores.
- Mucha hidratación.
- Una buena dieta.
En qué consiste el masaje deportivo para corredores.
El masaje deportivo para corredores se centra en evitar las lesiones más típicas de un corredor o corredora. En Alma Masajes Valencia https://almamasajesvalencia.com/ nos preocupamos de trabajar el cuerpo entero, insistiendo en los tibiales, cadera, tendón de aquiles y lumbares. Siempre trabajando más profundamente en el dolor que más sufra cada corredor. Sin olvidarnos de realizar una descarga de gemelos, cuádriceps, glúteos y triceps.
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